na kark

[...] do poziomu nóg zgiętych w kolanach? Wydaje mi się, że taka sama, jak pomiędzy 'tradycyjnymi' skłonami leżąc, a drugim wariantem, w którym unosi sie praktycznie tylko kark... W tych pierwszych obciążamy kręgosłup, nie wspominając już o mniejszej efektywności. Jak myślicie? I czy w ogóle unoszenie zgiętych nóg do poziomu oddziałuje na dolną [...]

[...] do poziomu nóg zgiętych w kolanach? Wydaje mi się, że taka sama, jak pomiędzy 'tradycyjnymi' skłonami leżąc, a drugim wariantem, w którym unosi sie praktycznie tylko kark... W tych pierwszych obciążamy kręgosłup, nie wspominając już o mniejszej efektywności. Jak myślicie? I czy w ogóle unoszenie zgiętych nóg do poziomu oddziałuje na dolną [...]

TEST: Nigdy się nie poddam… „Masa" Test : Nie sponsorowany w skład którego wchodzi: -Gainer 1 Vitalmax 10kg -Dextro juice 1,5kg -Thyrotherm 180kaps -Glucosamine 14kaps -Msm 103kaps -Daily Formula 100kaps -Calmazin 29kaps -Vitamin B-6 15kaps -Omega 3 93kaps -Hmbolon 38kaps -Master meal activlab x1 -Crea Shot x1 -Recovery drink x1 [...]

[...] tylko sam grzbiet opuszczasz, glowa max wypychasz do przodu). W takiej pozycji wykonujesz cwiczenie jak ta dziewczyna, ja osobiscie dotykam broda podloza i wtedy glowe, kark, daje max do gory, tak jakbym chcial zobaczyc sufit - wyginam wtedy kregoslup maksymalnie, odprostowuje go, rozluzniam kregi, kark - za pierwszym razem tak uwazaj, bo [...]

wiekszosc to juz grube pzegiecie mnie najbardziej interesuja anioly! i takie kture wychodza z plecow na kark

[...] wpływa na pamięć. Przewlekły nadmiar kortyzolu we krwi powoduje odkładanie się dużej ilości tkanki tłuszczowej w określonych miejscach ciała - tworzą sie: tzw. bawoli kark, twarz "księżyc w pełni", otyłośc brzuszna (zwały tłuszczu w okolicach pasa i chude kończyny). Innymi objawami podwyższonego poziomu tego steroidu są charakterystyczne [...]

No nog nie cwicze bo niemam na czym , sztangi na kark nie chce brac bo lekarz mi odradzil (kregoslup)

[...] na linkach 4x10 Czwartek: Plecy: -martwy ciąg 3x 12,10,8 -wiosłowanie sztanglą w opadzie (nachwyt) 12,10,8,6 -wiosłowanie sztangielką w podparciu 4x10 -sciąganie linek za kark 4x8 -sciąganie linek do klatki 4x8 -kaptury 4x max Biceps: -uginanie ramion ze sztanglą stojąc 4x8 -uginanie ramion z sztanga łamana na modlitewniku 4x8 -uginanie ramion [...]

[...] i ulozylem taki plan: 1.Rowerek. 2.Uginanie nog lęząc. 3.Wyciskanie na ławce 4 serie po 12. 4.Uginanie ramion ze sztangą siedząc 4 serie po 12. 5.Przyciaganie drązka za kark z nadchwytem 4 serie po 12. 6.Brzuszki. 7.Przyciąganie drązka do klatki piersiowej 4 serie po 12. 8.Prostowanie ramion przed siebie na atlasie 4 serie po 15. 9.Wspinanie [...]

SEKRET POTęZNEGO KARKU...trening mam od znajomego zapaśnika i dodałem troche od siebie a więc biore odważnik 20-30 kg przywiązuje do tego szalik i w pochyle na siedząco wykonuje od 20 do 50 ruchów cięzar zalezy od dnia do tego 3 serie mostkowania i trening na boki na wyciągu UWAżAM ZE KARK POTRZEBUJE OSTREGO TRENINGU PONIEWARZ CZESTO JES [...]

nie bardzo. po pierwsze wiekszosc tu szprycujacych sie jest facetami. im wiecej zarostu na klacie/brodzie/plecach krzywdy nei zrobi, tak samo jak szerokie bary i byczy kark. po drugie - kazdy moze z latwoscia znalezc info o skutkach ubocznych, a w razie ich wystapienia zwykle dostaje podstawowe informacje co z tym robic. ale faktycznie - bylo, [...]

[...] czy http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image031.gif 5) wyciskanie w staniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image004.gif 6) podciaganie na drazku http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image021.gif (do glowy browy czy za kark :) prosze sprawdzic i odpisac mi czy chodzi o te cwiczenia

[...] 1. Głowa: twarz, boki, tył. 2. Tułów: przód i boki. 3. Nogi: podcięcia na ochraniacz stopy. Niedozwolone miejsca trafień 1. Góra głowy. 2. Tył tułowia: nerki, kręgosłup, kark. 3. Szyja, kończyny, stawy. 4. Poniżej pasa. Punktacja za technikę ręczną niezależnie od miejsca trafienia (powyżej pasa) - 1 punkt za technikę nożną na korpus [...]

[...] leżeniu 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie sztangi z klatki 3s Tricepsy: - wyciskanie hantla zza glowy 3s Plecy: - sciaganie drazka za kark 2s - Unoszenie z opadu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z rotacja 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s do tego przedramie 2razy w [...]

[...] jak wyżej. Takich sytuacji mogę podać wiele. Z dzieckiem? Kilka tygodni temu pijana matka miała na rękach dziecko. Potrząsała nim jak lalką. W każdej chwili mogła skręcić mu kark lub zrobić cokolwiek innego. Musieliśmy ją obezwładnić tak by nic nie stało się dziecku. Gdyby ktoś to nagrał... Wyrwane z kontekstu byłoby meeega skandalem. Nikt by nie [...]

[...] ręcznikiem)przytrzymując go lekko rękoma, by nie spadł w trakcie wykonywania cwiczenia (pamiętajmy by podczas trzymania ciężaru nie przejmowac obciążenia na ręce, cwiczymy kark!. Następnie wykonujemy ruchy głowy w tył, odchylając ją i następnie unosząc do poziomu ławki. Liczba powtórzeń powinna wynosic ok 15-20. 2. Cwiczenie bardzo podobne do [...]

[...] 4x-8-8-6-6wywal 5. Rozpiętki na ławeczce poziomek 3x-8-8-8 WTOREK - WOLNE ŚRODA PLECY 1. Drążek nachwytem w najszerszym ułożeniu ramion 3x MAX 2. Ściąganie wyciągu zza kark 4x-8-8-6-6 wywal 3. Przyciąganie linki na wyciągu w wąskim uchwycie 4x-8-8-8-6 wywal 4. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x-8-8-8-6 dales tyle smieci a nawet [...]

Cykl kreatynowy uważam za rozpoczęty Smak storma ujdzie a nawet dobry w porownaniu do shocka,ktorego sprobowalem wczoraj. Wymiary przed cyklem: Kark- 37,5 cm Łydka- 38 cm Udo- 55 cm Pas- 84 cm Przedramie- 28,5 cm Biceps- 36 cm,lewy niecałe 36 Klatka- 92 cm (bez napinki) Barki- 117 cm Dzień 1 Trening brzucha zrobiony tak samo jak w srode,10 [...]

Na kark najlepsze jest mostkowanie. Mam na myśli bujanie się plecy, most. Potem możesz robić karuzelę (głowa w miejscu a ciało obracasz dookoła)

[...] poziomej 4x-8-8-6-6 5. Rozpiętki na ławeczce poziomek 3x-8-8-8 WTOREK - WOLNE ŚRODA PLECY 1. Drążek nachwytem w najszerszym ułożeniu ramion 3x MAX 2. Ściąganie wyciągu zza kark 4x-8-8-6-6 3. Przyciąganie linki na wyciągu w wąskim uchwycie 4x-8-8-8-6 4. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x-8-8-8-6 5. Szrugsy 4x-12-12-10-8 CZWARTEK [...]